plan dla

Plan przeladowany, nie jest. Kwestia, ktora czesc cytklu meczy najbardziej jest indywidualna. ! 15tki to dla mnie, to rozgrzewka, ale siadam na 10tkach, a przy 5tkach na dobre sie rozkrecam... Najwyzej obetnij jeden tydzien 15tek i sproboj od razu na 10tki przejsc... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-21 17:39:26

Plan juz wrzucony do działu trenig dla zaawansowanych - kurde nawet nie zwróciłem uwagi - ale czy po nazwie działu nie można się przypasować do konkretnego ???

-Staż 10 miesięcy zgadza się. -Ostatnio robiłem ćwiczenia według planu wyżej a dokładnie dzień III Barki +Nogi z barków wywaliłem jedną serię wyciskania zza karku w sumie są 3 serie. -Przyrost wagi 7 kg było 80 kg jest 87 kg. -Porostu nie znam się za bardzo :) i dla tego taki plan -Wyciskanie na klatkę skos około 60 kg na płaską 62,5 kg Martwy [...]

[...] -plaszczyzna wertykalnej czyli wszelkie formy podciagania na drazku Z tychze 4 punktow wylania sie w sumie 6 cwiczen bazowych ktore przedstawione nizej daja gotowy plan: 1. Przysiad 2. Martwy ciag 3. Wyciskanie na lawce plaskiej 4. Wioslowanie 5. Wyciskanie w staniu/siadzie 6. Podciaganie na drazku Cwiczenia 1 i 2 nie musza zawsze byc [...]

[...] ich trening jest dla mnie sprawą drugorzędną. " - błędne myślenie! odsyłam ->http://www.sfd.pl/Dlaczego_trenuje_nogi_-t307086.html co do problemu to ćwiczysz ten plan dopiero 3 tyg z tego co wyczytałem. pomanipuluj ciężarami, dokończ go. Później poleć Split partia 2xtydz albo inny fbw. na 15-10-5 za wcześnie. jak chcesz większych [...]

Zrob nowy teamt w dziale dla poczatkijacych!! Ja moglbym poprawic twoj plan ale nie mam duzego doswiadzczenia i napewno nie zrobie tego tak jak zawodowcy ze starzem 10lat. PAMIETAJ O WYPELNIENIU ANKIET!! A co do dwoch postow powyzezj- powiem krotko takie wskazowki to sobie mozeci gleboko wsadzic w wasze szanowne!!!!!!!!!!!!!!! Zmieniony przez - [...]

[...] tylko w wersji z wodą, a jeśli chodzi o owsiankę z mlekiem to jedno z moich ulubionych śniadań (w różnych odkryciach, z różnymi dodatkami), więc nie ma problemu Zepsuł mi się w ostatnich dniach cały plan Musiałam wyjechać służbowo, wróciłam dzisiaj. Na szczęście w najbliższej przyszłości nie będzie już takich wyjazdów. Od jutra znowu walczę

Plan był ale za cięzki dla pleców, wiec wole nie ryzykowac czyms poważniejszym. Ogólnie to dostałem zakaaz cwiczen ale lubie to co robie wiec jade planem na którym wiem ze raczej nic mi nie grozi

[...] na profesjonalnej siłowni nie ćwiczy. zaczynając - jak sam przyznałeś masz zerowe doświadczenie i brak pojęcia o czymkolwiek, powinieneś w takim wypadku wziąć sobie gotowy plan z forum. Jesteś młody i strasznie drobny. weź się rozejrzyj na forum i dowiedz jak najwięcej o treningu fbw, nie żadke 15/10/5 tylko zwykły fbw będzie dla Ciebie dobry. [...]

Kinder - Baca skasował Twój temat z prośbą o plan treningowy więc wklejam tutaj: Poniedziałek 16-18 - PES09 Wtorek 18-20 - Football Manager 09 Środa 17-19 - Fifa 2009 (aczkolwiek może być także 2008) Czwartek 16-18 - 3D Motorbike Racing (czas dla motóra) Piątek - 17-19 - PES09 (ale samą myszką) sobota,niedziela - Bany na kolejnych multikontach na [...]

Plan dobry, w sam raz dla Kindera.

Pempuszek, co dla mnie było by lepiej trenować? FBW czy plan rozłożony taki jak w tym temacie? Bo już się pogubiłem.

Przeciez moj plan treningowy tak wyglada, dlatego pytam sie o dolozenie do planu treningowego 2 dni gdzie moge trenowac dodatkowo biceps i triceps, gdyz slyszalem ze 3 dni odpoczynku to wystarczajaca ilosc czasu dla tych miesni

Plan, ktory ulozyles/ktos Ci ulozyl jest dla Ciebie delkikatnie mowiac do dupy :) ale spoko kolega z forum sluzy pomoca :) Twoim celem jest masa (co z tą piłką bo bieganie i masa to raczej nie bardzo sie łączy - chyba ze dorzucisz do pieca sporo kalorii) co do supli - kupiłes? jesz? OK chociaz to akurat nie jest najwazniejsze. Trening ktory [...]

Dla Ciebie FBW 3 razy w tygodniu, a jeśli naprawdę lubisz i split, i chodzenie na siłkę to split partia 2x w tygodniu, jest w postach podwieszonych. Twój plan się nie nadaje

ale dziekuje bardzo ze mi poradziles jesli mowisz ze ten plan jest lepszy to zastosuje go, ale cwiczylem na tym moim to dla mnie jeszcze za malo wyczerpujący^^

[...] FBW - jeżeli tak i chcesz zmienić to polecam FBW 5x5 (3x tydzień), albo split 2x tydzień (też 4 dni treningowe na tydzień )- sporo jest art. na ten temat poszukaj. plan jest do poprawy, przy treningu na mase wystarczy raz w tygodniu ćwiczyć daną partie mięśni. - to zajrzyj do dzienników treningowych i powiedz dla czego wiele osób [...]

ok zaraz oblukam a patrzyłam w dziale trening dla początkujących ;) od diety mam przerwe ;] wsumie to juz jakies 2 tyg ;] i chyba jeszcze 2 zrobie xD potem jakis sensowny plan obmyśle

[...] mnie bolaly i dla wlasnej swiadomosci czy mam jakies skrzywienie itd. czy przez okres cwiczen cos zrobilem ze swoimi kosciami nie tak hehe zaczol sie 2 semestr. i dostalem plan troche lipny :/ co troche zmusza mnie do zmiany dni treningowych.cwicze na profesjonalnej silowni-karnet 3dni i do tetgo mam na strychu sztangę z ławką i obciążeniem [...]

to gazeta Fitness & Authority, i zdjęcia zrobiona przez grrubas, za co dziękuje A swoją drogą, to strasznie lajtowy jest ten plan, widać że dla początkujących biegaczy, na pewno ktoś przeglądający ten temat z niego skorzysta